El alimentarse sanamente es vital para cada aspecto de tu vida. La alimentación consciente en tu hogar o en mindful eating es una disciplina realmente efectiva y que mejora cada aspecto de tu vida. Principalmente te ayuda en un ámbito de salud que es lo que todos buscamos, posteriormente es muy bueno si buscas reducir el estrés y mejorar tus hábitos y rutinas y finalmente te ayuda también a mejorar tu aspecto para tener una sinergia en tu vida y en la de tu familia. Hoy te traemos todo acerca de la alimentación consciente y como aplicarlo en tu vida.
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¿Qué es el mindful eating?
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Esta disciplina de alimentación que te lleva a mejorar tu vida notoriamente es definida como el momento en el que una persona descubre cómo comer con consciencia, algo que le ayudará a cuidarse sin tener que restringir alimentos, aprendiendo a escuchar al cuerpo, a la mente y a las emociones y aprendiendo a atender las necesidades tanto físicas como emocionales. Esto nos ayuda en gran medida ya que reduce la ansiedad que puede producir en día a día y es reflejada en lo que comemos con sentimientos de ansiedad por los alimentos.
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¿Cómo alimentarse conscientemente?
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Principalmente para lograr manejar el mindful eating es importante buscar siempre lugares para comer los cuales prime un espacio silencioso y relajado. Esto hará que estés más tranquilo y te centres realmente en lo que tu cuerpo necesita. Es vital también tener una dieta equilibrada y completa ya que cuanto más variados comas, mejor te darás cuenta de lo que tu cuerpo necesita acepta o le sienta peor en cada momento. Además, el tomar un vaso de agua antes de comer te ayudará a reducir la ansiedad que tienes al momento de comer y comer solo lo que tu cuerpo realmente necesita. Finalmente toma el momento de comer como un momento sagrado donde agradeces tu cuerpo y Masticar despacio y sin que importe el ritmo de los demás te ayudará a brindarle a tu cuerpo lo que necesita.
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Beneficios de alimentarse conscientemente
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Esta disciplina es aprender a controlar tu mente y dejar de lado los impulsos el estrés y prepararte para que tu cuerpo pueda absorber nutrientes y ponerse más fuerte. Entre los beneficios del mindful eating está el reducir el estrés. Como comentábamos al principio, este punto es fundamental. Cuando uno para y es plenamente consciente de cualquiera de sus actos (aquí la alimentación), la tranquilidad es la consecuencia más inmediata. Otro punto importante es también mejorar la capacidad de concentración en general. Esto hará que tu concentración en otras facetas de la vida también aumente, ya que es como un entrenamiento ideal para la mente. Lo que, consecuentemente, te dará a su vez, mayor energía en este sentido.
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